Πώς να στερεώσετε μια οριζόντια ράβδο μεταξύ των τοίχων

Gusevsky Andrey Anatolyevich

Οριζόντια ράβδος μεταξύ των τοίχων

Οι αρθρωτές οριζόντιες ράβδους, ο σουηδικός τοίχος έχει σχεδιαστεί για τακτική άσκηση. Η μεγαλύτερη αξία ενός ατόμου είναι η καλή του υγεία, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το φυσικό σχήμα του σώματος.

Δεν είναι πάντα δυνατό να πάτε στο γυμναστήριο λόγω της μεγάλης απασχόλησης, της έλλειψης χρημάτων και μερικές φορές απλώς της τεμπελιάς. Το πώς να εγκαταστήσετε μια οριζόντια γραμμή μεταξύ των τοίχων θα πει το άρθρο.

Χαρακτηριστικά Shell

Η οριζόντια γραμμή είναι ένας από τους απλούς αθλητικούς εξοπλισμούς που μπορείτε να τοποθετήσετε με τα χέρια σας στο σπίτι και στη συνέχεια ο καθένας μπορεί να το κάνει.

Σε αυτό το βλήμα, μπορείτε να εκτελέσετε ένα μεγάλο σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση:

• Η πλάτη σου.
• Θωρακικοί μύες.
• Τύπος.
• Αυξήστε τη δύναμη των χεριών.

Η τακτική προπόνηση στην οριζόντια γραμμή σας επιτρέπει:

• Επίτευξη διόρθωσης λανθασμένης στάσης στα παιδιά και τους ενήλικες.
• Ανακουφίστε την ένταση στους μύες της πλάτης.

Το πλεονέκτημα του βλήματος είναι η ικανότητα να «κολλάει» σε αυτό έως και τρία λεπτά αρκετές φορές την ημέρα, χωρίς ειδική προετοιμασία και την ανάγκη για προπόνηση.

Συμβουλή: Τα τακτικά μαθήματα μπορεί να είναι πιο ευεργετικά, επομένως η οριζόντια γραμμή πρέπει να αγοραστεί και να εγκατασταθεί στο σπίτι και στο διαμέρισμα.

Μερικές απλές ασκήσεις που εκτελούνται σε αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό:

• Το συνηθισμένο "κολλάει" - για την ενίσχυση των δακτύλων.
• Ελξεις Ξεκινώντας μία φορά την ημέρα και σταδιακά αυξάνοντας το φορτίο.
• Εναλλακτικά pull-ups με διαφορετικούς τύπους λαβής: αύξηση και μείωση της απόστασης μεταξύ των χεριών.

Τύποι οριζόντιων ράβδων στο σπίτι

Οποιοσδήποτε τέτοιος αθλητικός εξοπλισμός είναι προσαρτημένος στον τοίχο με μπουλόνια αγκύρωσης. Οι κύριοι δείκτες κατά την εγκατάσταση της δομής είναι:

• Το φορτίο του επέτρεψε.
• Μήκος εγκάρσιας ράβδου.
• Η μέγιστη απόσταση της οριζόντιας ράβδου από τον τοίχο.

Οι επιτοίχιες συσκευές μπορούν να έχουν διάφορες παραλλαγές:

• Κλασσικός. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να τραβήξετε προς τα πάνω μόνο με μια μεσαία και στενή λαβή, με μικρό μήκος εγκάρσιας ράβδου.
• Με ευρεία λαβή. Για αυτό, η οριζόντια ράβδος διαθέτει ειδικές λαβές για να τραβήξει προς τα πάνω.
• Ουδέτερη λαβή, με την εγκατάσταση πρόσθετων λαβών προς τα πάνω, όπως στη φωτογραφία.

Οριζόντια γραμμή με επιπλέον λαβές

• Με μπαρ και εγκατέστησε την έμφαση στον τύπο.
• Οριζόντια επέκταση ράβδου σε μια πόρτα.

Τα πλεονεκτήματα των διαχωριστικών δομών - δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε πρόσθετες συσκευές για τη στερέωσή τους, είναι εγκατεστημένες στο διαχωριστικό. Μειονέκτημα:

1. σημάδια στο πλαίσιο της πόρτας.
2. ακατάλληλη εγκατάσταση και υπερβολικό φορτίο στη ράβδο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη και τραυματισμό.

• Οριζόντια απόσταση μεταξύ των τοίχων. Για να αυξήσει την αντοχή της δομής, τοποθετείται σε μπουλόνια αγκύρωσης.

Συμβουλή: Όταν επιλέγετε ένα διαχωριστικό, θα πρέπει να συμφωνήσετε με το μήκος και το πλάτος της πόρτας ή την απόσταση μεταξύ των τοίχων.

• Τοποθετημένο στην οροφή. Βιδωμένο στην οροφή. Επιπλέον, τέτοια σχέδια μπορεί να είναι:

1. συνήθης;
2. ρυθμιζόμενη, η απόσταση της εγκάρσιας ράβδου έως το επίπεδο οροφής αλλάζει.
3. με διάφορες συλλήψεις.

• Οριζόντια ράβδος αρθρώθηκε στον σουηδικό τοίχο.

Τοποθετημένη οριζόντια ράβδος

Πώς να επιλέξετε τη σωστή οριζόντια γραμμή

Συμβουλή: Κατά την αγορά ενός σχεδίου, πρέπει να λάβετε υπόψη τις διαστάσεις του δωματίου όπου θα τοποθετηθεί και τη φυσική σύνθεση του ατόμου που θα ασχοληθεί με αυτό.

Οδηγίες για την επιλογή μιας οριζόντιας γραμμής:

• Η τοποθεσία εγκατάστασης καθορίζεται:

1. απευθείας στον τοίχο.
2. στην πόρτα?
3. στο ταβάνι.

• Το μέγιστο φορτίο στο προϊόν καθορίζεται, συνήθως είναι έως 150 κιλά.
• Οι διευρυμένες οριζόντιες ράβδοι διατηρούν ανέπαφα τα τοιχώματα, αλλά δεν είναι κατάλληλα για ένα άτομο που είναι ψηλό. Συνήθως, τέτοιες κατασκευές έχουν μήκος από 0,7 έως 1,7 μέτρα. Εάν είναι απαραίτητο, ένα μεγαλύτερο μήκος του βλήματος είναι εγκατεστημένο στην οριζόντια ράβδο του τοίχου και η ευρεία λαβή του επιτρέπει να εκτελείτε περισσότερες ασκήσεις.
• Για να μεγιστοποιήσετε το χώρο στο διαμέρισμα, μπορείτε να επιλέξετε μια οριζόντια ράβδο πτυσσόμενου τοίχου.

Συμβουλή: Για να αποφύγετε την ολίσθηση των χεριών στη ράβδο, θα πρέπει να αγοράσετε μια καουτσούκ οριζόντια ράβδο.

Πώς να στερεώσετε την οριζόντια ράβδο μεταξύ των τοίχων

Μερικές φορές υπάρχουν προβλήματα κατά την εγκατάσταση διαχωριστικών κελυφών λόγω:

• Τοίχοι από γυψοσανίδα.
• Το μικρό ύψος της πόρτας, που είναι πολύ άβολο για έναν ενήλικα άνδρα.

Το πιο κατάλληλο μέρος για μια τέτοια κατασκευή είναι το άνοιγμα του διαδρόμου, όπου η απόσταση μεταξύ των τοίχων είναι έως 1,2 μέτρα.

Για την αξιοπιστία της στερέωσης της οριζόντιας γραμμής, υπάρχουν πολλές επιλογές:

• Και στις δύο πλευρές, τοποθετήστε ειδικά πρόσθετα πλαϊνά πάνελ απέναντι από τους τοίχους από το δάπεδο έως την οροφή και συνδέστε μια εγκάρσια ράβδο σε αυτά.

Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου:

1. το άνοιγμα του διαδρόμου στενεύει (βλ Διακόσμηση από πέτρινο διάδρομο: τύποι υλικών);
2. όχι πολύ ελκυστική εμφάνιση.

• Φτιάξτε μια διακόσμηση από ξύλινα δοκάρια, όπως ένας σουηδικός τοίχος στο χρώμα της εξαργύρωσης ή των θυρών. Σε αυτήν την περίπτωση, γίνονται πολλές περικοπές, που βρίσκονται σε διαφορετικά ύψη για διάφορους τύπους ασκήσεων και άτομα με διαφορετικά ύψη.

Πώς να διορθώσετε μια οριζόντια γραμμή

Εγκατάσταση της οριζόντιας ράβδου σε τοίχο από τούβλα ή σκυρόδεμα:

• Αγοράζονται δύο κομμάτια μεταλλικού προφίλ με διάμετρο 28x3, μήκους 50 εκατοστών. Στα άκρα τους, τα μυτερά άκρα φτιάχνονται με ένα τριγωνικό αρχείο, με το οποίο τα στοιχεία θα εφάπτονται στους τοίχους και θα αυξάνουν την αντοχή της δομής. Ένα νήμα κόπηκε μέσα σε κάθε σωλήνα: το ένα στα αριστερά και το άλλο στα δεξιά.
• Ένας πείρος κατασκευάζεται με δεξιά και αριστερά νήματα σε διαφορετικά άκρα του ίδιου μήκους M24, το συνολικό μήκος του στοιχείου είναι 25 εκατοστά.

Μονάδα στερέωσης για την εγκάρσια ράβδο σε γυψοσανίδα

• Όταν το στήριγμα περιστρέφεται, οι σωλήνες θα ενεργοποιηθούν, κάτι που θα μειώσει την εγκάρσια ράβδο και όταν περιστραφεί προς την άλλη πλευρά, το μήκος της δομής αυξάνεται.
• Για την εγκατάσταση της οριζόντιας ράβδου, οι σωλήνες βιδώνονται πάνω στα μπουλόνια.
• Η εγκάρσια ράβδος τοποθετείται στη σωστή θέση και, περιστρέφοντας το στήριγμα με ένα κλειδί, τα άκρα των σωλήνων εφάπτονται στα τοιχώματα.

Για να μειώσετε την τιμή σχεδίασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• Συνηθισμένος σωλήνας με εσωτερικό σπείρωμα στα άκρα.
• Ένα απλό στήριγμα με εξωτερικό σπείρωμα, με διάμετρο ίση με την εσωτερική διάμετρο του σωλήνα, με μήκος τουλάχιστον 10 εκατοστά.
• Δύο παξιμάδια για την επέκταση της εγκάρσιας ράβδου όταν το στερεώνετε στους τοίχους.

Πώς να διορθώσετε μια οριζόντια γραμμή ή εγκάρσια ράβδο στους τοίχους γυψοσανίδας

Όταν ολοκληρώνετε τοίχους από τούβλα ή σκυρόδεμα, τα οποία κόβονται με φύλλα γυψοσανίδας, είναι αδύνατο να στερεώσετε τις εγκάρσιες ράβδους πάνω τους, κάτι που σχετίζεται με την ευθραυστότητα και τη χαμηλή αντοχή του γύψου.

Η εγκάρσια ράβδος στους τοίχους είναι επενδεδυμένη με γυψοσανίδα

Για να στερεώσετε με ασφάλεια την οριζόντια γραμμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνολογία:

• Με μια μικρή σμίλη και ένα σφυρί, οι τρύπες σε βάθος περίπου 20 χιλιοστών είναι κοίλες στις σωστές θέσεις στον τοίχο από τούβλα.
• Μέσω της τρύπας του γυψοσανίδας, τοποθετείται μια περιστροφική ζώνη στο κενό μεταξύ του φύλλου και του τοίχου μέχρι να καταλάβει ολόκληρο το χώρο, δηλαδή περίπου ένα λίτρο. Το rotband μπορεί να αντικατασταθεί με τσιμέντο, γύψο, αλάβαστρο και οποιοδήποτε άλλο κονίαμα ισοπέδωσης.

Συμβουλή: Όταν χρησιμοποιείτε τσιμεντοκονία, πρέπει να σπρώξετε κομμάτια αφρού ή συνηθισμένο χαρτόνι σε βάθος λίγων εκατοστών μέσα στην τρύπα προς τα κάτω, για να αποτρέψετε την πτώση του.

• Πριν κλείσετε τη λύση, πρέπει να προετοιμάσετε την εγκάρσια ράβδο για εγκατάσταση. Για αυτό:

1. το ένα άκρο τυλίγεται σε πλαστικό περιτύλιγμα. Ένα τέτοιο παρέμβυσμα από πολυαιθυλένιο επιτρέπει, μετά τη σκλήρυνση του διαλύματος, να αφαιρεί ελεύθερα τη ράβδο από την οπή.
2. κάτω από το αντίθετο άκρο της ράβδου, για να το ευθυγραμμίσετε σε ύψος, μπορείτε να βάλετε ένα κομμάτι κόντρα πλακέ.

• Αφού γεμίσετε οποιαδήποτε τρύπα στο γυψοσανίδας με οποιαδήποτε λύση, η εγκάρσια ράβδος εισάγεται σε αυτήν με δύναμη, το αντίθετο άκρο του είναι σταθερό.
• Το εξωθημένο διάλυμα αφαιρείται.
• Ο σχεδιασμός παραμένει για να στεγνώσει το διάλυμα.
• Μετά τη σκλήρυνση του διαλύματος, η εγκάρσια ράβδος αφαιρείται και προετοιμάζεται επίσης η δεύτερη οπή.
• Για να κλείσετε το διαμορφωμένο μικρό κενό γύρω από την εγκάρσια ράβδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διακοσμητικά δαχτυλίδια.

Πώς να φτιάξετε μια οριζόντια ράβδο μεταξύ τοίχων με άλλους τρόπους, για να στερεώσετε δομές απευθείας σε τοίχο ή οροφή, μπορείτε να δείτε λεπτομερώς στο βίντεο σε αυτό το άρθρο.