Cómo arreglar una barra horizontal entre las paredes
Barras horizontales con bisagras, la pared sueca está diseñada para el ejercicio regular. El mayor valor de una persona es su buena salud, que depende en gran medida de la forma física del cuerpo.
No siempre es posible ir al gimnasio debido al gran empleo, la falta de fondos y, a veces, la pereza. Cómo instalar una barra horizontal entre las paredes contará el artículo.
El contenido del articulo
Características de Shell
La barra horizontal es uno de los equipos deportivos simples que puedes montar con tus propias manos en casa, y luego todos pueden hacerlo.
En este proyectil, puede realizar una gran serie de ejercicios que ayudarán a fortalecer:
- Tu espalda.
- Musculos pectorales.
- Prensa.
- Aumenta la fuerza de la mano.
El entrenamiento regular en la barra horizontal le permite:
- Para lograr la corrección de la postura incorrecta en niños y adultos.
- Alivie la tensión en los músculos de la espalda.
La ventaja del proyectil es la capacidad de "colgarse" de él hasta tres minutos varias veces al día, sin una preparación especial y la necesidad de tarifas de capacitación.
Consejo: Las clases regulares pueden ser más beneficiosas, por lo que la barra horizontal debe comprarse e instalarse en la casa y el apartamento.
Algunos ejercicios simples que se realizan en este equipo deportivo:
- El habitual "colgar" - para fortalecer los dedos.
- Pullups Comenzando una vez al día, y aumentando gradualmente la carga.
- Pull-ups alternos con diferentes tipos de agarre: aumentando y disminuyendo la distancia entre las manos.
Tipos de barras horizontales caseras
Cualquiera de estos equipos deportivos está sujeto a la pared con pernos de anclaje. Los principales indicadores durante la instalación de la estructura son:
- La carga permitida en él.
- Longitud de barra transversal.
- La distancia máxima de la barra horizontal desde la pared.
Los dispositivos montados en la pared pueden tener varias variaciones:
- Clásico. En este caso, solo puede tirar hacia arriba con un agarre medio y estrecho, con una longitud de barra transversal pequeña.
- Con un amplio agarre. Para esto, la barra horizontal tiene asas especiales para tirar hacia arriba.
- Agarre neutral, con la instalación de manijas adicionales para levantar, como en la foto.
- Con barras e hizo hincapié en la prensa.
- Expansión de barra horizontal en una puerta.
Las ventajas de las estructuras espaciadoras: no es necesario utilizar dispositivos adicionales para su fijación, se instalan en el espaciador. Desventaja:
- marcas en el marco de la puerta;
- La instalación inadecuada y la carga excesiva en la barra transversal pueden provocar su ruptura y lesiones personales.
- Espaciado horizontal de barras entre paredes. Para aumentar la resistencia de la estructura, se monta en pernos de anclaje.
Consejo: Al elegir un espaciador, debe acordar la longitud y el ancho de la puerta o la distancia entre las paredes.
- Techo montado. Atornillado al techo. Además, tales diseños pueden ser:
- ordinario;
- ajustable, la distancia de la barra transversal al plano del techo cambia;
- con varias capturas
- Barra horizontal con bisagras en la pared sueca.
Cómo elegir la barra horizontal derecha
Consejo: Al comprar una estructura, debe tener en cuenta las dimensiones de la habitación donde se montará y la composición física de la persona que participará en ella.
Instrucciones para elegir una barra horizontal:
- La ubicación de instalación se determina:
- directamente a la pared;
- en la entrada;
- en el techo.
- Se especifica la carga máxima en el producto, generalmente es de hasta 150 kilogramos.
- Las barras horizontales en expansión mantienen las paredes intactas, pero no son adecuadas para una persona alta. Típicamente, tales estructuras tienen una longitud de 0.7 a 1.7 metros. Si es necesario, se instala una longitud mayor del proyectil en la barra horizontal de la pared, y su agarre ancho le permite realizar una mayor cantidad de ejercicios.
- Para maximizar el espacio en el apartamento, puede elegir una barra horizontal de pared plegable.
Consejo: para evitar el deslizamiento de las manos sobre la barra, debe comprar una barra horizontal de goma.
Cómo arreglar la barra horizontal entre las paredes
A veces hay problemas para instalar las cubiertas espaciadoras debido a:
- Paredes de paneles de yeso.
- La pequeña altura de la puerta, que es muy inconveniente para un hombre adulto.
El lugar más adecuado para tal construcción es una abertura de pasillo, donde la distancia entre las paredes es de hasta 1,2 metros.
Para la fiabilidad de la fijación de la barra horizontal, hay varias opciones:
- En ambos lados, instale paneles laterales especialmente adicionales opuestos a las paredes desde el piso hasta el techo, y fije una barra transversal a ellos.
La desventaja de este método:
- la abertura del pasillo se estrecha (ver Decoración de pasillo de piedra: tipos de material.);
- Apariencia no muy atractiva.
- Haga una decoración de vigas de madera, como una pared sueca del color de coberturas o puertas. En este caso, se realizan varios cortes, ubicados a diferentes alturas para varios tipos de ejercicios y personas con diferentes alturas.
Cómo arreglar una barra horizontal
Instalación de la barra horizontal en una pared de ladrillo u hormigón:
- Se compran dos piezas de un tubo de perfil de metal con un diámetro de 28x3, una longitud de 50 centímetros. En sus extremos, los pellizcos puntiagudos se hacen con una lima triangular, con la cual los elementos se apoyarán contra las paredes y aumentarán la resistencia de la estructura. Se ha cortado un hilo dentro de cada tubo: uno a la izquierda y el otro a la derecha.
- Un pin está hecho con hilos derechos e izquierdos en diferentes extremos de la misma longitud M24, la longitud total del elemento es de 25 centímetros.
- Cuando el espárrago gira, los tubos se girarán sobre él, lo que reducirá la barra transversal, y cuando se gira en la dirección opuesta, la longitud de la estructura aumenta.
- Para instalar la barra horizontal, los tubos se atornillan a los pernos.
- La barra transversal se coloca en el lugar correcto y, al girar el perno con una llave, los extremos de los tubos se apoyan contra las paredes.
Para reducir el precio del diseño, puede usar:
- Tubo ordinario con rosca interna en los extremos.
- Un perno simple con una rosca externa con un diámetro igual al diámetro interno del tubo, de al menos 10 centímetros de largo.
- Dos tuercas para expandir el travesaño al fijarlo a las paredes.
Cómo arreglar una barra horizontal o barra transversal en paredes de paneles de yeso
Al terminar paredes de ladrillo o concreto, que se recortan con láminas de paneles de yeso, es imposible fijar las barras transversales en ellas, lo que está asociado con la fragilidad y la baja resistencia del yeso.
Para fijar de forma segura la barra horizontal, puede usar esta tecnología:
- Con un cincel pequeño y un martillo, los agujeros en las profundidades de unos 20 milímetros se ahuecan en los lugares correctos en la pared de ladrillo.
- A través del orificio en el panel de yeso, se coloca una banda de rotura en el espacio entre la hoja y la pared hasta que ocupe todo el espacio, esto es aproximadamente un litro. La banda de descomposición se puede reemplazar con cemento, yeso, alabastro y cualquier otro mortero nivelador.
Consejo: cuando use un mortero de cemento, debe empujar trozos de espuma o cartón ordinario de unos centímetros de profundidad en el orificio hacia abajo, para evitar que se caiga.
- Antes de cerrar la solución, debe preparar la barra transversal para la instalación. Para esto:
- Un extremo está envuelto en una envoltura de plástico. Tal junta de polietileno permite, después de que la solución se haya endurecido, eliminar libremente la barra transversal del orificio;
- debajo del extremo opuesto de la barra, para alinearlo en altura, puede colocar una pieza de madera contrachapada.
- Después de llenar cualquier agujero en el panel de yeso con cualquier solución, la barra transversal se inserta con fuerza, su extremo opuesto se fija.
- La solución extruida se elimina.
- El diseño permanece para secar la solución.
- Después de endurecer la solución, se retira la barra transversal y también se prepara el segundo orificio.
- Para cerrar el pequeño espacio formado alrededor de la barra transversal, puede usar cualquier anillo decorativo.
En el video de este artículo se puede ver en detalle cómo hacer una barra horizontal entre paredes de otras maneras, para fijar estructuras directamente a una pared o techo.
