Kuinka kiinnittää vaakapalkki seinien väliin
Ruotsin seinä on saranoitu vaakatasossa, ja se on suunniteltu säännölliseen liikuntaan. Ihmisen suurin arvo on hänen hyvä terveys, joka riippuu suurelta osin ruumiin fyysisestä muodosta.
Kuntosalille ei ole aina mahdollista käydä suuren työllisyyden, varojen puutteen ja joskus vain laiskuuden takia. Kuinka asentaa vaakapalkki seinien väliin, kerrotaan artikkelissa.
Artikkelin sisältö
Kuoren ominaisuudet
Vaakapalkki on yksi yksinkertaisista urheiluvälineistä, jotka voit asentaa omilla käsilläsi kotona, ja jokainen voi sitten tehdä sen.
Tällä ammuksella voit suorittaa suuren määrän harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan:
- Sinun selkäsi.
- Rintakehän lihakset.
- Lehdistö.
- Lisää käden voimakkuutta.
Säännöllinen harjoittelu vaakapalkilla antaa sinulle mahdollisuuden:
- Väärin asennon korjaaminen lapsilla ja aikuisilla.
- Lievitä selkälihasten jännitystä.
Ammuksen etuna on kyky "ripustaa" siihen jopa kolme minuuttia useita kertoja päivässä ilman erityistä valmistelua ja harjoitusmaksujen tarvetta.
Vinkki: Säännölliset luokat voivat olla edullisimpia, joten vaakapalkki tulisi ostaa ja asentaa taloon ja huoneistoon.
Muutamia yksinkertaisia harjoituksia, jotka suoritetaan tällä urheiluvälineellä:
- Tavallinen "ripustaa" - vahvistaa sormia.
- Leuanvedot Aloittaminen kerran päivässä, ja lisää kuormaa vähitellen.
- Vuorottelevat vedot erityyppisillä pitoilla: käsien välisen etäisyyden lisääminen ja pienentäminen.
Tyypit kodin vaakapalkkeja
Tällaiset urheiluvälineet kiinnitetään seinälle ankkuripultteilla. Pääindikaattorit rakenteen asennuksen aikana ovat:
- Kuorma sallittiin hänelle.
- Poikkipalkin pituus.
- Vaakapalkin suurin etäisyys seinästä.
Seinälle kiinnitetyillä laitteilla voi olla erilaisia muunnelmia:
- Klassinen. Tässä tapauksessa voit vetää ylös vain keskipitkällä ja kapealla kahvalla, jolla on pieni poikkipalkki.
- Leveällä otteella. Tätä varten vaakapalkissa on erityiset kahvat ylös vetämistä varten.
- Neutraali pito, lisäämällä lisäkahvat vetämiseen ylöspäin, kuten kuvassa.
- Baareilla ja asensi painotuksen lehdistölle.
- Vaakatasossa oleva laajennus oviaukossa.
Välikerakenteiden edut - niiden kiinnitykseen ei tarvitse käyttää lisälaitteita, ne asennetaan välikappaleeseen. haitta:
- merkinnät oven runkoon;
- väärä asennus ja liiallinen kuorma poikkipalkkiin voivat johtaa sen rikkoutumiseen ja henkilövahinkoihin.
- Vaaka vaakaväli seinien välillä. Rakenteen lujuuden lisäämiseksi se kiinnitetään ankkuripultteihin.
Vinkki: Kun valitset välikappaleen, sinun tulee sopia oviaukon pituudesta ja leveydestä tai seinien välisestä etäisyydestä.
- Katto kiinnitetty. Pultti kattoon. Lisäksi tällaiset mallit voivat olla:
- tavallisia;
- säädettävissä, poikkipalkin etäisyys katutasoon muuttuu;
- erilaisilla sieppauksilla.
- Vaakapalkki saranoitu Ruotsin seinälle.
Kuinka valita oikea vaakapalkki
Vinkki: Ostaessasi rakennetta, sinun tulee ottaa huomioon sen huoneen mitat, johon se kiinnitetään, ja sen käyttävän fyysinen koostumus.
Ohjeet vaakapalkin valitsemiseksi:
- Asennuspaikka määritetään:
- suoraan seinälle;
- ovella;
- katossa.
- Tuotteen enimmäiskuorma määritetään, yleensä se on jopa 150 kiloa.
- Laajennetut vaakasuuntaiset palkit pitävät seinät ehjinä, mutta ne eivät sovellu pitkäikäisille. Tällaisten rakenteiden pituus on tyypillisesti 0,7 - 1,7 metriä. Tarvittaessa pidempi ammus asennetaan seinämän vaakatasoon, ja sen leveä pito antaa sinun suorittaa suuremman määrän harjoituksia.
- Voit maksimoida tilan asunnossa valitsemalla taivutettavan seinän vaakapalkin.
Vinkki: Jotta kädet eivät liukuisi tankoon, sinun on ostettava kumillinen vaakapalkki.
Kuinka kiinnittää vaakapalkki seinien väliin
Joskus välikappaleiden asentamisessa on ongelmia, jotka johtuvat:
- Seinät on valmistettu kipsilevystä.
- Oviaukon pieni korkeus, mikä on erittäin hankalaa aikuiselle miehelle.
Sopivin paikka tällaiselle rakenteelle on käytäväaukko, jossa seinien välinen etäisyys on jopa 1,2 metriä.
Vaakapalkin kiinnityksen luotettavuuteen on useita vaihtoehtoja:
- Asenna molemmille puolille erityiset lisäsivupaneelit seinät vastapäätä lattiasta kattoon ja kiinnitä niihin poikkipalkki.
Tämän menetelmän haitta:
- käytävän aukko kapenee (ks Kivikäytävän sisustus: materiaalityypit);
- ei liian houkutteleva ulkonäkö.
- Tee sisustus puupalkeista, kuten ruotsalainen seinä, holkin tai ovien väriin. Tässä tapauksessa tehdään useita leikkauksia, jotka sijaitsevat eri korkeuksilla erityyppisille harjoituksille ja ihmisille, joilla on eri korkeus.
Kuinka kiinnittää vaakapalkki
Vaakapalkin asentaminen tiiliseinään tai betoniin:
- Hankitaan kaksi kappaletta metalliprofiiliputkea, jonka halkaisija on 28x3, pituus 50 senttimetriä. Niiden päissä on terävät niput tehty kolmion muotoisella viilalla, jonka avulla elementit tukeutuvat seiniin ja lisäävät rakenteen lujuutta. Jokaisen putken sisälle on leikattu lanka: yksi vasemmalla ja toinen oikealla.
- Yksi nasta on tehty oikean ja vasemman kierteillä samanpituisissa M24: n eri päissä, elementin kokonaispituus on 25 senttimetriä.
- Kun tappi pyörii, putket kytkeytyvät siihen, mikä vähentää poikkipalkkia, ja kun sitä kierretään toiselle puolelle, rakenteen pituus kasvaa.
- Vaakasuoran palkin asentamiseksi putket ruuvataan ruuveihin.
- Poikkipalkki sijoitetaan oikeaan paikkaan ja pyörittämällä nastoa avaimella putkien päät tukeutuvat seiniin.
Voit tehdä suunnitteluhinnasta vähemmän käyttämällä:
- Tavallinen putki, jonka päissä sisäkierteet.
- Yksinkertainen ulkokierteellä varustettu nasta, jonka halkaisija on yhtä suuri kuin putken sisähalkaisija ja jonka pituus on vähintään 10 senttimetriä.
- Kaksi mutteria poikkipalkin laajentamiseksi kiinnitettäessä seiniin.
Kuinka kiinnittää vaaka- tai poikkipalkki kipsilevyjen seiniin
Viimeistelyssä tiili- tai betoniseinää, joka on leikattu kipsilevyllä, on mahdotonta kiinnittää poikkipalkkeja niihin, mikä liittyy kipsin haurauteen ja heikkoon lujuuteen.
Vaakatason kiinnittämiseksi turvallisesti voit käyttää tätä tekniikkaa:
- Pienellä taltalla ja vasaralla noin 20 millimetrin syvyydessä olevat reikät onkaloidaan tiiliseinän oikeaan paikkaan.
- Kipsilevyssä olevan reiän läpi levyn ja seinämän väliseen rakoon asetetaan rotband, kunnes se vie koko tilan, tämä on noin litra. Rotband voidaan korvata sementillä, kipsillä, alabasterilla ja millä tahansa muulla tasauslaastilla.
Vinkki: Kun käytät sementtilaastia, sinun tulee työntää vaahto- tai tavallista pahvia muutaman senttimetrin syvyyteen reikään alas, jotta se ei putoa.
- Ennen ratkaisun sulkemista sinun on valmisteltava poikkipalkki asennusta varten. Tätä varten:
- toinen pää on kääritty muovikääriin. Tällainen polyeteenitiiviste mahdollistaa liuoksen kovettumisen jälkeen poikkipalkin vapaan poistamisen reiästä;
- Tangon vastakkaisen pään alapuolelle, jotta voit kohdistaa sen korkeuden, voit laittaa pala vaneria.
- Kun kaikki seinämän reiät on täytetty millä tahansa liuoksella, poikkipalkki työnnetään siihen voimalla, sen vastapää on kiinnitetty.
- Suulakepuristettu liuos poistetaan.
- Suunnitelma on edelleen kuivata liuos.
- Liuoksen kovettumisen jälkeen poikkipalkki poistetaan ja myös toinen reikä valmistetaan.
- Voit sulkea muodostetun pienen raon poikkipalkin ympärillä käyttämällä mitä tahansa koristerenkaita.
Kuinka tehdä vaakapalkki seinien väliin muilla tavoilla, kiinnittää rakenteet suoraan seinään tai kattoon, nähdään yksityiskohtaisesti tämän artikkelin videossa.
