Hoe een horizontale balk tussen de muren te bevestigen
Scharnierende horizontale balken, de Zweedse muur is ontworpen voor regelmatige lichaamsbeweging. De grootste waarde van een persoon is zijn goede gezondheid, die grotendeels afhangt van de fysieke vorm van het lichaam.
Het is niet altijd mogelijk om naar de sportschool te gaan vanwege de grote werkgelegenheid, het gebrek aan geld en soms gewoon luiheid. Hoe u een horizontale balk tussen de muren installeert, zal het artikel vertellen.
De inhoud van het artikel
Shell-functies
De horizontale balk is een van de eenvoudige sportuitrusting die u thuis met uw eigen handen kunt monteren, en dan kan iedereen het doen.
Op dit projectiel kun je een grote reeks oefeningen uitvoeren die zullen helpen versterken:
- Je rug.
- Borstspieren.
- Druk op.
- Verhoog de handkracht.
Regelmatige training op de horizontale balk stelt u in staat om:
- Correctie van verkeerde houding bij kinderen en volwassenen bereiken.
- Verlicht de spanning op de rugspieren.
Het voordeel van het projectiel is de mogelijkheid om er meerdere keren per dag tot drie minuten aan te "hangen", zonder speciale voorbereiding en zonder dat daarvoor opleidingskosten nodig zijn.
Tip: reguliere lessen kunnen het meest voordelig zijn, dus de horizontale balk moet worden gekocht en geïnstalleerd in het huis en appartement.
Een paar simpele oefeningen die op deze sportuitrusting worden uitgevoerd:
- De gebruikelijke "hang" - om de vingers te versterken.
- Optrekken Een keer per dag beginnen en geleidelijk de belasting verhogen.
- Afwisselend pull-ups met verschillende soorten grip: vergroten en verkleinen van de afstand tussen de handen.
Soorten horizontale balken voor thuis
Dergelijke sportuitrusting wordt met ankerbouten aan de muur bevestigd. De belangrijkste indicatoren tijdens de installatie van de constructie zijn:
- De last stond hem toe.
- Lengte dwarsbalk.
- De maximale afstand van de horizontale balk tot de muur.
Aan de muur bevestigde apparaten kunnen verschillende variaties hebben:
- Klassiek. In dit geval kunt u alleen optrekken met een middelmatige en smalle grip, met een kleine dwarsbalklengte.
- Met een brede grip. Hiervoor heeft de rekstok speciale handgrepen om omhoog te trekken.
- Neutrale grip, met de installatie van extra handgrepen om omhoog te trekken, zoals op de foto.
- Met staven en de nadruk gelegd op de pers.
- Rekstokuitbreiding in een deuropening.
De voordelen van afstandsconstructies - het is niet nodig om extra apparaten te gebruiken voor hun bevestiging, ze worden in de afstandhouder geïnstalleerd. Nadeel:
- markeringen op het deurkozijn;
- onjuiste installatie en overmatige belasting van de dwarsbalk kan leiden tot uitval en persoonlijk letsel.
- Horizontale staafafstand tussen muren. Om de sterkte van de constructie te vergroten, is deze op ankerbouten gemonteerd.
Tip: bij het kiezen van een afstandhouder moet u de lengte en breedte van de deuropening of de afstand tussen de muren afspreken.
- Plafondmontage. Aan het plafond geschroefd. Dergelijke ontwerpen kunnen bovendien zijn:
- gewoon;
- instelbaar, de afstand van de dwarsbalk tot het plafondvlak verandert;
- met verschillende vangsten.
- Rekstok scharnierend op de Zweedse muur.
Hoe u de juiste horizontale balk kiest
Tip: Bij het kopen van een structuur moet u rekening houden met de afmetingen van de kamer waar deze zal worden gemonteerd en de fysieke samenstelling van de persoon die erin zal worden betrokken.
Instructies voor het kiezen van een horizontale balk:
- De installatielocatie wordt bepaald:
- direct aan de muur;
- in de deuropening;
- op het plafond.
- De maximale belasting van het product wordt gespecificeerd, meestal is dit tot 150 kilogram.
- Uitbreidende horizontale balken houden de muren intact, maar ze zijn niet geschikt voor een persoon die lang is. Dergelijke constructies hebben doorgaans een lengte van 0,7 tot 1,7 meter. Indien nodig wordt een langere lengte van het projectiel op de horizontale balk van de muur geïnstalleerd en met zijn brede grip kunt u meer oefeningen uitvoeren.
- Om de ruimte in het appartement te maximaliseren, kunt u een horizontale wand met vouwwand kiezen.
Tip: om te voorkomen dat uw handen over de stang glijden, moet u een rubberen horizontale stang kopen.
Hoe de horizontale balk tussen de muren te bevestigen
Soms zijn er problemen bij het installeren van afstandshells vanwege:
- Muren gemaakt van gipsplaat.
- De kleine hoogte van de deuropening, wat erg lastig is voor een volwassen man.
De meest geschikte plaats voor een dergelijke constructie is de gangopening, waar de afstand tussen de muren tot 1,2 meter is.
Voor de betrouwbaarheid van het bevestigen van de horizontale balk zijn er verschillende opties:
- Installeer aan beide zijden speciaal extra zijpanelen tegenover de muren van vloer tot plafond en bevestig er een dwarsbalk aan.
Het nadeel van deze methode:
- de gangopening versmalt (zie Stenen gangdecoratie: materiaalsoorten);
- niet al te aantrekkelijk uiterlijk.
- Maak een decor van houten balken, zoals een Zweedse muur in de kleur van kassa's of deuren. In dit geval worden er verschillende sneden gemaakt, op verschillende hoogtes voor verschillende soorten oefeningen en mensen met verschillende hoogtes.
Hoe een horizontale balk te repareren
De horizontale balk installeren op een bakstenen muur of beton:
- Twee stuks van een metalen profielpijp met een diameter van 28x3, een lengte van 50 centimeter worden aangeschaft. Aan hun uiteinden zijn puntige knepen gemaakt met een driehoekige vijl, waarmee de elementen tegen de muren aankomen en de sterkte van de structuur vergroten. In elke buis is een draad gesneden: één aan de linkerkant en de andere aan de rechterkant.
- Een pin is gemaakt met rechts en links schroefdraad aan verschillende uiteinden van dezelfde lengte M24, de totale lengte van het element is 25 centimeter.
- Wanneer de tapeind draait, zullen de buizen erop draaien, wat de dwarsbalk zal verminderen, en wanneer naar de andere kant gedraaid, neemt de lengte van de structuur toe.
- Om de horizontale balk te installeren, worden de buizen op de tapeinden geschroefd.
- De dwarsbalk wordt op de juiste plaats geplaatst en door de stift met een sleutel te draaien komen de uiteinden van de buizen tegen de muren aan.
Om de ontwerpprijs te verlagen, kunt u het volgende gebruiken:
- Gewone buis met binnendraad aan de uiteinden.
- Een simpele nop met buitendraad, met een diameter gelijk aan de binnendiameter van de buis, met een lengte van minimaal 10 centimeter.
- Twee moeren om de dwarsbalk uit te zetten bij bevestiging aan de muren.
Hoe een horizontale balk of dwarsbalk op gipsplaatmuren te bevestigen
Bij het afwerken van bakstenen of betonnen muren, die zijn afgezet met gipsplaten, is het onmogelijk om de dwarsbalken erop te bevestigen, wat wordt geassocieerd met de kwetsbaarheid en lage sterkte van gips.
Om de horizontale balk veilig te bevestigen, kunt u deze technologie gebruiken:
- Met een kleine beitel en een hamer worden gaten in de diepte van ongeveer 20 millimeter op de juiste plaatsen in de bakstenen muur uitgehold.
- Door het gat in de gipsplaat wordt een rotband in de opening tussen de plaat en de muur gelegd totdat deze de hele ruimte inneemt, dit is ongeveer een liter. De rotband kan worden vervangen door cement, gips, albast en elke andere egalisatiemortel.
Tip: Wanneer u een cementmortel gebruikt, moet u stukjes polystyreen of gewoon karton een paar centimeter diep in het gat duwen om te voorkomen dat het er doorheen valt.
- Voordat u de oplossing sluit, moet u de dwarsbalk voorbereiden voor installatie. Voor deze:
- een uiteinde is verpakt in plasticfolie. Een dergelijke polyethyleen pakking maakt het mogelijk om, nadat de oplossing is uitgehard, de dwarsbalk vrij uit het gat te verwijderen;
- onder het andere uiteinde van de staaf, om hem in hoogte uit te lijnen, kunt u een stuk triplex plaatsen.
- Na het vullen van een gat in de gipsplaat met een oplossing, wordt de dwarsbalk met kracht erin gestoken, het andere uiteinde wordt vastgezet.
- De geëxtrudeerde oplossing wordt verwijderd.
- Het ontwerp blijft om de oplossing te drogen.
- Na het uitharden van de oplossing wordt de dwarsbalk verwijderd en wordt ook het tweede gat voorbereid.
- Om de gevormde kleine opening rond de dwarsbalk te sluiten, kunt u decoratieve ringen gebruiken.
Hoe je op een andere manier een horizontale balk tussen muren kunt maken, om structuren rechtstreeks aan een muur of plafond te bevestigen, is in detail te zien in de video in dit artikel.
