Como fixar uma barra horizontal entre as paredes
Barras horizontais com dobradiças, a parede sueca é projetada para exercícios regulares. O maior valor de uma pessoa é sua boa saúde, que depende muito da forma física do corpo.
Nem sempre é possível ir à academia por causa do grande emprego, falta de fundos e, às vezes, apenas preguiça. Como instalar uma barra horizontal entre as paredes informará o artigo.
O conteúdo do artigo
Recursos do shell
A barra horizontal é um dos equipamentos esportivos simples que você pode montar com as próprias mãos em casa, e todos podem fazê-lo.
Neste projétil, você pode executar um grande conjunto de exercícios que ajudarão a fortalecer:
- Suas costas.
- Músculos peitorais.
- Pressione.
- Aumente a força da mão.
O treinamento regular na barra horizontal permite:
- Conseguir a correção da postura incorreta em crianças e adultos.
- Aliviar a tensão nos músculos das costas.
A vantagem do projétil é a capacidade de "pendurar" nele até três minutos várias vezes ao dia, sem preparação especial e a necessidade de taxas de treinamento.
Dica: As aulas regulares podem ser muito benéficas; portanto, a barra horizontal deve ser comprada e instalada na casa e no apartamento.
Alguns exercícios simples que são realizados neste equipamento esportivo:
- O habitual "travar" - para fortalecer os dedos.
- Pullups Começando uma vez por dia e aumentando gradualmente a carga.
- Flexões alternadas com diferentes tipos de aderência: aumentando e diminuindo a distância entre as mãos.
Tipos de barras horizontais domésticas
Qualquer equipamento esportivo é fixado na parede com parafusos de ancoragem. Os principais indicadores durante a instalação da estrutura são:
- A carga permitida nele.
- Comprimento da barra transversal.
- A distância máxima da barra horizontal da parede.
Os dispositivos montados na parede podem ter várias variações:
- Clássico. Nesse caso, você só pode puxar com um punho médio e estreito, com um pequeno comprimento da barra transversal.
- Com uma grande aderência. Para isso, a barra horizontal possui alças especiais para puxar para cima.
- Aderência neutra, com a instalação de alças adicionais para puxar para cima, como na foto.
- Com barras e ênfase instalada para a imprensa.
- Expansão de barra horizontal em uma porta.
As vantagens das estruturas do espaçador - não há necessidade de usar dispositivos adicionais para a fixação, eles são instalados no espaçador. Desvantagem:
- marcas na moldura da porta;
- instalação inadequada e carga excessiva na barra transversal podem levar à sua avaria e ferimentos pessoais.
- Espaçamento da barra horizontal entre as paredes. Para aumentar a resistência da estrutura, ela é montada em parafusos de ancoragem.
Dica: Ao escolher um espaçador, você deve concordar com o comprimento e a largura da porta ou a distância entre as paredes.
- Montagem no teto. Aparafusado no teto. Além disso, esses projetos podem ser:
- comum;
- ajustável, a distância da barra transversal ao plano do teto muda;
- com várias capturas.
- Barra horizontal articulada na parede sueca.
Como escolher a barra horizontal correta
Dica: Ao comprar um design, você deve levar em consideração as dimensões da sala onde será montada e a composição física da pessoa que estará envolvida nela.
Instruções para escolher uma barra horizontal:
- O local da instalação é determinado:
- diretamente na parede;
- na porta;
- no teto.
- A carga máxima no produto está sendo especificada, geralmente é de até 150 kg.
- As barras horizontais em expansão mantêm as paredes intactas, mas não são adequadas para uma pessoa alta. Normalmente, essas estruturas têm um comprimento de 0,7 a 1,7 metros. Se necessário, um comprimento maior do projétil é instalado na barra horizontal da parede e sua ampla aderência permite que você execute mais exercícios.
- Para maximizar o espaço no apartamento, você pode escolher uma barra horizontal de parede dobrável.
Dica: Para evitar escorregar das mãos na barra, você deve comprar uma barra horizontal emborrachada.
Como fixar a barra horizontal entre as paredes
Às vezes, há problemas na instalação de espaçadores devido a:
- Paredes de drywall.
- A pequena altura da porta, o que é muito inconveniente para um homem adulto.
O local mais adequado para essa construção é a abertura do corredor, onde a distância entre as paredes é de até 1,2 metros.
Para a confiabilidade da fixação da barra horizontal, existem várias opções:
- Em ambos os lados, instale painéis laterais especialmente adicionais opostos às paredes do chão ao teto e prenda uma barra transversal neles.
A desvantagem deste método:
- a abertura do corredor se estreita (consulte Decoração do corredor de pedra: tipos de material);
- aparência não muito atraente.
- Faça uma decoração de vigas de madeira, como uma parede sueca na cor de portas ou caixas. Nesse caso, são feitos vários cortes, localizados em diferentes alturas para vários tipos de exercícios e pessoas com diferentes alturas.
Como consertar uma barra horizontal
Instalando a barra horizontal em uma parede de tijolos ou concreto:
- São compradas duas peças de um tubo de perfil de metal com um diâmetro de 28x3 e um comprimento de 50 centímetros. Nas extremidades, os nips pontiagudos são feitos com uma lima triangular, com a qual os elementos encostam-se às paredes e aumentam a resistência da estrutura. Uma linha foi cortada dentro de cada tubo: um à esquerda e outro à direita.
- Um pino é feito com roscas direita e esquerda em diferentes extremidades do mesmo comprimento M24, o comprimento total do elemento é de 25 centímetros.
- Quando o pino gira, os tubos ligam, o que reduz a barra transversal e, quando girados na direção oposta, o comprimento da estrutura aumenta.
- Para instalar a barra horizontal, os tubos são parafusados nos pernos.
- A barra transversal é colocada no lugar certo e, girando o perno com uma chave, as extremidades dos tubos encostam-se às paredes.
Para reduzir o preço do design, você pode usar:
- Tubo comum com rosca interna nas extremidades.
- Um parafuso prisioneiro simples com rosca externa, de diâmetro igual ao diâmetro interno do tubo, com um comprimento de pelo menos 10 centímetros.
- Duas porcas para expandir a barra transversal ao fixá-la nas paredes.
Como fixar uma barra horizontal ou barra transversal em paredes de drywall
Ao terminar paredes de tijolo ou concreto, que são aparadas com placas de drywall, é impossível fixar as barras transversais nelas, o que está associado à fragilidade e baixa resistência do gesso.
Para fixar com segurança a barra horizontal, você pode usar esta tecnologia:
- Com um pequeno cinzel e um martelo, furos nas profundezas de cerca de 20 milímetros são escavados nos lugares certos da parede de tijolos.
- Através do orifício no drywall, uma faixa de rotações é colocada no espaço entre a folha e a parede até ocupar todo o espaço, ou seja, cerca de um litro. O rotband pode ser substituído por cimento, gesso, alabastro e qualquer outra argamassa de nivelamento.
Dica: Ao usar uma argamassa de cimento, você deve empurrar pedaços de espuma ou papelão comum alguns centímetros de profundidade no orifício para baixo, para evitar que caia.
- Antes de fechar a solução, você precisa preparar a barra transversal para a instalação. Por esta:
- uma extremidade é embrulhada em filme plástico. Uma tal junta de polietileno permite, após o endurecimento da solução, remover livremente a barra transversal do furo;
- sob a extremidade oposta da barra, para alinhá-lo em altura, você pode colocar um pedaço de madeira compensada.
- Depois de preencher qualquer furo no drywall com qualquer solução, a barra é inserida com força, sua extremidade oposta é fixa.
- A solução extrudida é removida.
- O projeto permanece para secar a solução.
- Após o endurecimento da solução, a barra transversal é removida e o segundo furo também é preparado.
- Para fechar o pequeno espaço formado ao redor da barra transversal, você pode usar qualquer anel decorativo.
Como fazer uma barra horizontal entre paredes de outras maneiras, para fixar estruturas diretamente em uma parede ou teto, pode ser visto em detalhes no vídeo deste artigo.
