Ako opraviť vodorovnú lištu medzi stenami
Švédska stena je zavesená vodorovne a je určená na pravidelné cvičenie. Najväčšou hodnotou človeka je jeho dobré zdravie, ktoré vo veľkej miere závisí od fyzického tvaru tela.
Nie je vždy možné ísť do posilňovne kvôli vysokej zamestnanosti, nedostatku finančných prostriedkov a niekedy len lenivosti. Ako nainštalovať vodorovnú lištu medzi steny povedie článok.
Obsah článku
Funkcie škrupiny
Vodorovná lišta je jedným z jednoduchých športových potrieb, ktoré môžete pripevniť vlastnými rukami doma, a potom to môže urobiť každý.
Na tomto projektile môžete vykonať veľké množstvo cvičení, ktoré pomôžu posilniť:
- Tvoj chrbát.
- Prsné svaly.
- Press.
- Zvýšte silu rúk.
Pravidelný tréning na vodorovnej lište umožňuje:
- Dosiahnuť korekciu nesprávneho držania tela u detí a dospelých.
- Uvoľnite napätie na chrbtových svaloch.
Výhodou projektilu je schopnosť „visieť“ na ňom až tri minúty niekoľkokrát denne, bez osobitnej prípravy a potreby poplatkov za školenie.
Tip: Bežné triedy môžu byť najvýhodnejšie, preto by sa vodorovná lišta mala kupovať a inštalovať v dome a byte.
Niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré sa vykonávajú na tomto športovom vybavení:
- Zvyčajné "zavesenie" - na posilnenie prstov.
- Zhyby Začína sa raz denne a postupne sa zvyšuje záťaž.
- Striedavé vytiahnutia s rôznymi typmi uchopenia: zväčšenie a zmenšenie vzdialenosti medzi rukami.
Typy domácich vodorovných pruhov
Akékoľvek takéto športové vybavenie je pripevnené k stene pomocou kotviacich skrutiek. Hlavné ukazovatele pri inštalácii stavby sú:
- Zaťaženie mu bolo povolené.
- Dĺžka priečky.
- Maximálna vzdialenosť vodorovnej tyče od steny.
Závesné zariadenia môžu mať rôzne variácie:
- Klasický. V takomto prípade môžete ťahať len stredne a úzkym úchopom, s malou dĺžkou priečky.
- S veľkou priľnavosťou. Na tento účel má vodorovná lišta špeciálne rukoväte na vytiahnutie.
- Neutrálna priľnavosť, s inštaláciou ďalších rukovätí na vytiahnutie, ako na fotografii.
- S tyčami a kladie dôraz na tlač.
- Horizontálne rozšírenie tyče vo dverách.
Výhody dištančných konštrukcií - na ich upevnenie nie je potrebné používať ďalšie zariadenia, sú inštalované v dištančnom prvku. nevýhoda:
- značky na ráme dverí;
- Nesprávna inštalácia a nadmerné zaťaženie priečky môžu viesť k jej poruche a zraneniu osôb.
- Vodorovná vzdialenosť medzi stenami. Aby sa zvýšila pevnosť konštrukcie, je namontovaná na kotviacich skrutkách.
Tip: Pri výbere podložky by ste sa mali dohodnúť na dĺžke a šírke dverí alebo na vzdialenosti medzi stenami.
- Montáž na strop, Priskrutkované k stropu. Takéto návrhy môžu byť navyše:
- obyčajný;
- nastaviteľná, mení sa vzdialenosť priečky od stropnej roviny;
- s rôznymi snímkami.
- Na švédskej stene bola zavesená vodorovná tyč.
Ako zvoliť správnu vodorovnú lištu
Tip: Pri kúpe konštrukcie by ste mali brať do úvahy rozmery miestnosti, v ktorej bude namontovaná, a fyzické zloženie osoby, ktorá sa do nej zapojí.
Pokyny na výber vodorovnej lišty:
- Miesto inštalácie je určené:
- priamo na stenu;
- vo dverách;
- na strope.
- Maximálne zaťaženie produktu je špecifikované, zvyčajne až do 150 kilogramov.
- Rozpínajúce sa vodorovné pruhy udržujú steny nedotknuté, nie sú však vhodné pre osoby, ktoré sú vysoké. Typicky majú takéto štruktúry dĺžku od 0,7 do 1,7 metra. Ak je to potrebné, na stenovej horizontálnej lište je nainštalovaná dlhšia dĺžka projektilu a jej široká priľnavosť vám umožňuje vykonávať väčší počet cvičení.
- Ak chcete maximalizovať priestor v byte, môžete si vybrať vodorovnú lištu skladacej steny.
Tip: Aby ste predišli pošmyknutiu rúk na lište, mali by ste si kúpiť pogumovanú vodorovnú lištu.
Ako opraviť vodorovnú lištu medzi stenami
Niekedy existujú problémy s inštaláciou dištančných puzdier kvôli:
- Steny zo sadrokartónu.
- Malá výška dverí, ktorá je pre dospelého človeka veľmi nepohodlná.
Najvhodnejším miestom pre takúto stavbu je otvor koridoru, kde vzdialenosť medzi stenami je až 1,2 metra.
Pre spoľahlivosť upevnenia vodorovnej lišty existuje niekoľko možností:
- Na obidve strany nainštalujte špeciálne ďalšie bočné panely oproti stenám od podlahy po strop a pripojte k nim priečku.
Nevýhoda tejto metódy:
- otvorenie chodby sa zužuje (pozri Dekorácia kamennej chodby: druhy materiálov);
- nie príliš atraktívny vzhľad.
- Vyrobte dekor drevených trámov, napríklad švédskej steny, až po farbu alebo dvere. V tomto prípade sa urobí niekoľko rezov, ktoré sa nachádzajú v rôznych výškach pre niekoľko druhov cvičení a pre ľudí s rôznymi výškami.
Ako opraviť vodorovnú lištu
Inštalácia vodorovnej tyče na tehlovú stenu alebo betón:
- Zakúpia sa dva kusy kovovej profilovej rúrky s priemerom 28x3, dĺžka 50 centimetrov. Na ich koncoch sú špicaté štrbiny vyrobené z trojuholníkového pilníka, pomocou ktorého prvky priliehajú na steny a zvyšujú pevnosť konštrukcie. Vo vnútri každej trubice bola vyrezaná niť: jedna vľavo a druhá vpravo.
- Jeden kolík je vyrobený z pravého a ľavého závitu na rôznych koncoch rovnakej dĺžky M24, celková dĺžka prvku je 25 centimetrov.
- Keď sa kolík otáča, rúrky sa zapnú, čím sa zníži priečka a keď sa otočí na druhú stranu, dĺžka konštrukcie sa zvýši.
- Pri inštalácii vodorovnej tyče sa rúrky priskrutkujú k čapom.
- Priečka je umiestnená na správnom mieste a otočením čapu pomocou kľúča konce rúrok dosadajú na steny.
Na zníženie projektovej ceny môžete použiť:
- Bežné potrubie s vnútorným závitom na koncoch.
- Jednoduchý čap s vonkajším závitom, ktorého priemer sa rovná vnútornému priemeru rúrky, s dĺžkou najmenej 10 centimetrov.
- Dve matice na roztiahnutie priečky pri jej upevnení na steny.
Ako opraviť vodorovnú lištu alebo priečku na stenách sadrokartónu
Pri dokončovaní tehál alebo betónových stien, ktoré sú orezané listami sadrokartónu, nie je možné na ne pripevniť priečky, čo je spojené s krehkosťou a nízkou pevnosťou sadry.
Na bezpečné upevnenie vodorovnej lišty môžete použiť túto technológiu:
- S malým sekáčom a kladivom sú diery v hĺbkach asi 20 milimetrov vyhĺbené na správnych miestach v tehlovej stene.
- Cez otvor v sádrokartóne je v medzere medzi plachtou a stenou položená rotačná páska, až kým nezaberá celý priestor, čo je asi jeden liter. Hnilobu je možné nahradiť cementom, sadrou, alabastrom a akoukoľvek inou nivelačnou maltou.
Tip: Pri použití cementovej malty by ste mali do otvoru zasunúť kúsky peny alebo obyčajnej lepenky niekoľko centimetrov do hĺbky, aby nedošlo k jej prepadnutiu.
- Pred uzatvorením riešenia musíte pripraviť priečku na inštaláciu. Pre to:
- jeden koniec je zabalený v plastovom obale. Takéto polyetylénové tesnenie umožňuje po vytvrdnutí roztoku voľne odstrániť priečku z otvoru;
- pod opačný koniec lišty, aby ste ju zarovnali na výšku, môžete položiť preglejku.
- Po naplnení akéhokoľvek otvoru v sádrokartóne akýmkoľvek roztokom sa do nej vloží priečka, jej opačný koniec sa zafixuje.
- Extrudovaný roztok sa odstráni.
- Dizajn zostáva na vysušenie roztoku.
- Po vytvrdení roztoku sa odstráni priečka a pripraví sa aj druhá diera.
- Na vyplnenie malej medzery okolo priečky môžete použiť akékoľvek ozdobné krúžky.
Ako urobiť vodorovnú lištu medzi stenami inými spôsobmi, pripevniť štruktúry priamo na stenu alebo strop, je možné vidieť na videu v tomto článku.
