Làm thế nào để sửa một thanh ngang giữa các bức tường
Thanh ngang bản lề, bức tường Thụy Điển được thiết kế để tập thể dục thường xuyên. Giá trị lớn nhất của một người là sức khỏe tốt, điều này phụ thuộc phần lớn vào hình dạng cơ thể của cơ thể.
Nó không phải lúc nào cũng có thể đến phòng tập thể dục vì việc làm lớn, thiếu tiền và đôi khi chỉ là sự lười biếng. Làm thế nào để cài đặt một thanh ngang giữa các bức tường sẽ cho bài viết.
Nội dung bài viết
Tính năng vỏ
Thanh ngang là một trong những thiết bị thể thao đơn giản mà bạn có thể tự lắp ở nhà, và sau đó mọi người đều có thể làm được.
Trên đường đạn này, bạn có thể thực hiện một tập các bài tập lớn sẽ giúp tăng cường:
- Lưng của bạn
- Cơ ngực.
- Nhấn.
- Tăng sức mạnh tay.
Đào tạo thường xuyên trên thanh ngang cho phép bạn:
- Để đạt được sự điều chỉnh của tư thế không chính xác ở trẻ em và người lớn.
- Giảm căng thẳng cho cơ lưng.
Ưu điểm của đạn là khả năng "treo" lên nó tới ba phút vài lần một ngày, không cần chuẩn bị đặc biệt và cần phải có phí đào tạo.
Mẹo: Các lớp thông thường có thể có lợi nhất, vì vậy nên mua và lắp đặt thanh ngang trong nhà và căn hộ.
Một vài bài tập đơn giản được thực hiện trên thiết bị thể thao này:
- "Treo" thông thường - để tăng cường các ngón tay.
- Xe nâng Bắt đầu một lần một ngày, và tăng dần tải.
- Kéo co xen kẽ với các kiểu cầm khác nhau: tăng và giảm khoảng cách giữa hai tay.
Các loại thanh ngang nhà
Bất kỳ thiết bị thể thao như vậy được gắn vào tường bằng bu lông neo. Các chỉ số chính trong quá trình cài đặt cấu trúc là:
- Tải trọng cho phép anh ta.
- Chiều dài thanh ngang.
- Khoảng cách tối đa của thanh ngang từ tường.
Các thiết bị treo tường có thể có nhiều biến thể khác nhau:
- Cổ điển. Trong trường hợp này, bạn chỉ có thể kéo lên với độ bám vừa và hẹp, với chiều dài thanh ngang nhỏ.
- Với một nắm rộng. Đối với điều này, thanh ngang có tay cầm đặc biệt để kéo lên.
- Tay cầm trung tính, với việc cài đặt các tay cầm bổ sung để kéo lên, như trong ảnh.
- Với các thanh và cài đặt nhấn mạnh cho báo chí.
- Mở rộng thanh ngang trong một ô cửa.
Những lợi thế của cấu trúc miếng đệm - không cần sử dụng các thiết bị bổ sung để buộc chặt, chúng được cài đặt trong miếng đệm. Bất lợi:
- dấu trên khung cửa;
- cài đặt không đúng cách và tải quá mức trên thanh ngang có thể dẫn đến sự cố và thương tích cá nhân của nó.
- Khoảng cách thanh ngang giữa các bức tường. Để tăng cường độ của kết cấu, nó được gắn trên bu lông neo.
Mẹo: Khi chọn miếng đệm, bạn nên thống nhất về chiều dài và chiều rộng của ô cửa hoặc khoảng cách giữa các bức tường.
- Trần gắn. Bắt vít lên trần nhà. Hơn nữa, những thiết kế như vậy có thể là:
- bình thường;
- điều chỉnh, khoảng cách của thanh ngang đến mặt phẳng trần thay đổi;
- với nhiều cách chụp khác nhau.
- Thanh ngang bản lề trên tường Thụy Điển.
Cách chọn thanh ngang phù hợp
Mẹo: Khi mua một cấu trúc, bạn nên tính đến kích thước của căn phòng nơi nó sẽ được gắn và thành phần vật lý của người sẽ tham gia vào nó.
Hướng dẫn chọn thanh ngang:
- Vị trí cài đặt được xác định:
- trực tiếp vào tường;
- ở lối vào cửa;
- trên trần nhà.
- Tải trọng tối đa trên sản phẩm đang được chỉ định, thông thường nó lên tới 150 kg.
- Các thanh ngang mở rộng giữ cho các bức tường nguyên vẹn, nhưng chúng không phù hợp với người cao. Thông thường, các cấu trúc như vậy có chiều dài từ 0,7 đến 1,7 mét. Nếu cần thiết, chiều dài của đạn được cài đặt trên thanh ngang tường và tay cầm rộng của nó cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập hơn.
- Để tối đa hóa không gian trong căn hộ, bạn có thể chọn một thanh ngang gấp tường.
Mẹo: Để tránh trượt tay trên thanh, bạn nên mua thanh ngang cao su.
Cách cố định thanh ngang giữa các bức tường
Đôi khi có vấn đề khi cài đặt vỏ spacer do:
- Tường làm bằng vách thạch cao.
- Chiều cao nhỏ của ô cửa, rất bất tiện cho một người đàn ông trưởng thành.
Nơi thích hợp nhất để xây dựng như vậy là cửa hành lang, nơi khoảng cách giữa các bức tường lên tới 1,2 mét.
Đối với độ tin cậy của việc sửa thanh ngang, có một số tùy chọn:
- Ở cả hai bên, lắp đặt các tấm phụ đặc biệt bổ sung đối diện với các bức tường từ sàn đến trần và gắn một thanh ngang cho chúng.
Nhược điểm của phương pháp này:
- hành lang mở hẹp (xem Trang trí hành lang bằng đá: các loại vật liệu);
- ngoại hình không quá hấp dẫn.
- Tạo một trang trí của dầm gỗ, giống như một bức tường Thụy Điển với màu sắc của tiền mặt hoặc cửa ra vào. Trong trường hợp này, một số vết cắt được thực hiện, nằm ở các độ cao khác nhau cho một số loại bài tập và những người có độ cao khác nhau.
Cách sửa thanh ngang
Lắp đặt thanh ngang trên tường gạch hoặc bê tông:
- Hai mảnh của một ống hồ sơ kim loại có đường kính 28x3, chiều dài 50 cm được mua. Ở phần cuối của chúng, các mũi nhọn được tạo ra với một tệp hình tam giác, trong đó các phần tử sẽ tiếp giáp với các bức tường và tăng cường độ của cấu trúc. Một sợi đã được cắt bên trong mỗi ống: một bên trái và một bên phải.
- Một pin được tạo bằng các sợi bên phải và bên trái ở các đầu khác nhau có cùng độ dài M24, tổng chiều dài của phần tử là 25 cm.
- Khi stud quay, các ống sẽ bật nó, điều này sẽ làm giảm thanh ngang và khi quay theo hướng ngược lại, chiều dài của cấu trúc tăng lên.
- Để cài đặt thanh ngang, các ống được vặn vào đinh tán.
- Các thanh ngang được đặt ở đúng vị trí và, bằng cách xoay đinh tán bằng cờ lê, các đầu của ống tiếp giáp với các bức tường.
Để làm cho giá thiết kế ít hơn, bạn có thể sử dụng:
- Ống thông thường với chủ đề nội bộ ở cuối.
- Một stud đơn giản với một sợi bên ngoài có đường kính bằng với đường kính bên trong của ống, dài ít nhất 10 cm.
- Hai đai ốc để mở rộng thanh ngang khi cố định nó vào tường.
Làm thế nào để sửa một thanh ngang hoặc thanh ngang trên tường vách thạch cao
Khi hoàn thiện tường gạch hoặc bê tông, được cắt bằng các tấm vách thạch cao, không thể cố định các thanh ngang trên chúng, có liên quan đến sự mỏng manh và cường độ thấp của thạch cao.
Để sửa chữa thanh ngang một cách an toàn, bạn có thể sử dụng công nghệ này:
- Với một cái đục nhỏ và một cái búa, các lỗ ở độ sâu khoảng 20 mm được khoét đúng chỗ trong bức tường gạch.
- Thông qua lỗ trên vách thạch cao, một vòng quay được đặt trong khoảng trống giữa tấm và tường cho đến khi nó chiếm toàn bộ không gian, đây là khoảng một lít. Vòng quay có thể được thay thế bằng xi măng, thạch cao, thạch cao và bất kỳ vữa san lấp nào khác.
Mẹo: Khi sử dụng vữa xi măng, bạn nên đẩy các miếng xốp hoặc các tông thông thường có độ sâu vài cm vào lỗ xuống, để ngăn nó rơi xuống.
- Trước khi đóng giải pháp, bạn cần chuẩn bị thanh ngang để cài đặt. Đối với điều này:
- một đầu được bọc trong bọc nhựa. Một miếng đệm polyetylen như vậy cho phép, sau khi dung dịch cứng lại, có thể tự do tháo thanh ngang ra khỏi lỗ;
- dưới đầu đối diện của thanh, để căn chỉnh chiều cao, bạn có thể đặt một miếng gỗ dán.
- Sau khi lấp đầy bất kỳ lỗ nào trên vách thạch cao bằng bất kỳ giải pháp nào, thanh ngang được chèn vào nó bằng lực, đầu đối diện của nó được cố định.
- Các giải pháp đùn được loại bỏ.
- Thiết kế vẫn còn để làm khô dung dịch.
- Sau khi làm cứng dung dịch, thanh ngang được loại bỏ và lỗ thứ hai cũng được chuẩn bị.
- Để đóng khoảng trống nhỏ hình thành xung quanh thanh ngang, bạn có thể sử dụng bất kỳ vòng trang trí.
Làm thế nào để tạo một thanh ngang giữa các bức tường theo những cách khác, để cố định các cấu trúc trực tiếp vào tường hoặc trần nhà, có thể được xem chi tiết trong video trong bài viết này.
