So befestigen Sie eine horizontale Stange zwischen den Wänden

Gusevsky Andrey Anatolyevich

Horizontale Leiste zwischen den Wänden

Die schwedische Wand ist mit schwenkbaren Querstangen für regelmäßiges Training ausgelegt. Der größte Wert eines Menschen ist seine gute Gesundheit, die weitgehend von der körperlichen Form des Körpers abhängt.

Es ist nicht immer möglich, ins Fitnessstudio zu gehen, weil es viel zu tun gibt, es an Geld mangelt und manchmal nur faul ist. Wie man eine horizontale Stange zwischen den Wänden installiert, zeigt der Artikel.

Shell-Funktionen

Die horizontale Leiste ist eines der einfachen Sportgeräte, die Sie zu Hause mit Ihren eigenen Händen montieren können, und dann kann es jeder tun.

Auf diesem Projektil können Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen, die zur Stärkung beitragen:

• Dein Rücken.
• Brustmuskeln.
• Drücken Sie.
• Erhöhen Sie die Handkraft.

Regelmäßiges Training auf der horizontalen Leiste ermöglicht Ihnen:

• Korrektur der falschen Haltung bei Kindern und Erwachsenen.
• Entlasten Sie die Rückenmuskulatur.

Der Vorteil des Projektils ist die Möglichkeit, mehrmals täglich bis zu drei Minuten "daran zu hängen", ohne besondere Vorbereitung und ohne Schulungsgebühren.

Tipp: Regelmäßiger Unterricht kann am vorteilhaftesten sein. Daher sollte die horizontale Leiste gekauft und im Haus und in der Wohnung installiert werden.

Einige einfache Übungen, die mit diesem Sportgerät durchgeführt werden:

• Das übliche "hängen" - um die Finger zu stärken.
• Klimmzüge Einmal am Tag beginnen und die Last schrittweise erhöhen.
• Abwechselnde Klimmzüge mit verschiedenen Griffarten: Vergrößern und Verkleinern des Abstands zwischen den Händen.

Arten von horizontalen Balken für zu Hause

Solche Sportgeräte werden mit Ankerbolzen an der Wand befestigt. Die Hauptindikatoren während der Installation der Struktur sind:

• Die Ladung erlaubte ihm.
• Querstangenlänge.
• Der maximale Abstand der horizontalen Leiste von der Wand.

Wandgeräte können verschiedene Varianten haben:

• Klassik. In diesem Fall können Sie nur mit einem mittleren und schmalen Griff mit einer kleinen Querstangenlänge hochziehen.
• Mit breitem Griff. Zu diesem Zweck verfügt die horizontale Stange über spezielle Griffe zum Hochziehen.
• Neutraler Griff, mit der Installation zusätzlicher Griffe zum Hochziehen, wie auf dem Foto.

Horizontale Leiste mit zusätzlichen Griffen

• Mit Stäben und installierte Betonung für die Presse.
• Horizontale Balkenerweiterung in einer Türöffnung.

Die Vorteile von Abstandshaltern - es sind keine zusätzlichen Vorrichtungen für ihre Befestigung erforderlich, sie sind im Abstandshalter installiert. Nachteil:

1. Markierungen am Türrahmen;
2. Eine unsachgemäße Installation und übermäßige Belastung der Querstange kann zu deren Ausfall und Verletzungen führen.

• Horizontaler Balkenabstand zwischen Wänden. Um die Festigkeit der Struktur zu erhöhen, wird sie auf Ankerbolzen montiert.

Tipp: Bei der Auswahl eines Abstandshalters sollten Sie sich auf die Länge und Breite der Türöffnung oder den Abstand zwischen den Wänden einigen.

• Decke montiert. An die Decke geschraubt. Darüber hinaus können solche Designs sein:

1. gewöhnliche;
2. einstellbar ändert sich der Abstand der Querstange zur Deckenebene;
3. mit verschiedenen Aufnahmen.

• Horizontale Stange an der schwedischen Wand angelenkt.

Montierte horizontale Stange

So wählen Sie die richtige horizontale Leiste

Tipp: Beim Kauf einer Struktur sollten Sie die Abmessungen des Raums berücksichtigen, in dem sie montiert werden soll, sowie die physische Zusammensetzung der Person, die daran beteiligt sein wird.

Anleitung zur Auswahl eines horizontalen Balkens:

• Der Installationsort wird festgelegt:

1. direkt an die Wand;
2. im Eingang;
3. an der Decke.

• Die maximale Belastung des Produkts wird angegeben, normalerweise beträgt sie bis zu 150 Kilogramm.
• Durch das Erweitern horizontaler Balken bleiben die Wände intakt, sie sind jedoch nicht für große Personen geeignet. Typischerweise haben solche Strukturen eine Länge von 0,7 bis 1,7 Metern. Bei Bedarf wird eine längere Länge des Projektils an der horizontalen Wandstange installiert, und durch den breiten Griff können Sie mehr Übungen ausführen.
• Um den Platz in der Wohnung zu maximieren, können Sie eine horizontale Faltwandstange wählen.

Tipp: Um ein Verrutschen der Hände auf der Stange zu vermeiden, sollten Sie eine gummierte horizontale Stange kaufen.

So befestigen Sie die horizontale Stange zwischen den Wänden

Manchmal gibt es Probleme beim Installieren von Abstandshaltern aufgrund von:

• Wände aus Trockenbau.
• Die geringe Höhe der Tür, die für einen erwachsenen Mann sehr unpraktisch ist.

Der am besten geeignete Ort für eine solche Konstruktion ist die Korridoröffnung, bei der der Abstand zwischen den Wänden bis zu 1,2 Meter beträgt.

Für die Zuverlässigkeit der Befestigung der horizontalen Stange gibt es mehrere Optionen:

• Installieren Sie auf beiden Seiten speziell zusätzliche Seitenwände gegenüber den Wänden vom Boden bis zur Decke und befestigen Sie eine Querstange daran.

Der Nachteil dieser Methode:

1. Die Korridoröffnung verengt sich (siehe Steinkorridordekoration: Arten von Material);
2. nicht zu attraktives Aussehen.

• Machen Sie ein Dekor aus Holzbalken, wie eine schwedische Wand, in der Farbe von Kassen oder Türen. In diesem Fall werden mehrere Schnitte in unterschiedlichen Höhen für verschiedene Arten von Übungen und Personen mit unterschiedlichen Höhen ausgeführt.

So befestigen Sie eine horizontale Leiste

Installieren der horizontalen Stange auf einer Mauer oder einem Beton:

• Es werden zwei Teile eines Metallprofilrohrs mit einem Durchmesser von 28 x 3 und einer Länge von 50 Zentimetern gekauft. An ihren Enden werden spitze Nips mit einer dreieckigen Feile hergestellt, mit der die Elemente an den Wänden anliegen und die Festigkeit der Struktur erhöhen. In jedes Rohr wurde ein Faden geschnitten: einer links und der andere rechts.
• Ein Stift besteht aus Rechts- und Linksgewinde an verschiedenen Enden gleicher Länge M24, die Gesamtlänge des Elements beträgt 25 Zentimeter.

Befestigungseinheit für die Querstange im Trockenbau

• Wenn sich der Bolzen dreht, drehen sich die Rohre darauf, wodurch die Querstange verringert wird, und wenn er auf die andere Seite gedreht wird, nimmt die Länge der Struktur zu.
• Zur Installation der horizontalen Stange werden die Rohre auf die Stehbolzen geschraubt.
• Die Querstange wird an der richtigen Stelle platziert, und durch Drehen des Bolzens mit einem Schraubenschlüssel stoßen die Enden der Rohre an die Wände.

Um den Designpreis zu senken, können Sie Folgendes verwenden:

• Gewöhnliches Rohr mit Innengewinde an den Enden.
• Ein einfacher Bolzen mit einem Außengewinde, dessen Durchmesser dem Innendurchmesser des Rohrs entspricht und dessen Länge mindestens 10 Zentimeter beträgt.
• Zwei Muttern zum Erweitern der Querstange beim Befestigen an den Wänden.

So befestigen Sie eine horizontale Stange oder Querstange an Trockenbauwänden

Bei der Fertigstellung von Ziegel- oder Betonwänden, die mit Trockenbauplatten verkleidet sind, ist es unmöglich, die Querstangen darauf zu befestigen, was mit der Zerbrechlichkeit und geringen Festigkeit von Gips verbunden ist.

Die Querstange an den Wänden ist mit Trockenbau ummantelt

Um die horizontale Stange sicher zu befestigen, können Sie folgende Technologie verwenden:

• Mit einem kleinen Meißel und einem Hammer werden Löcher in den Tiefen von etwa 20 Millimetern an den richtigen Stellen in der Mauer ausgehöhlt.
• Durch das Loch in der Trockenbauwand wird ein Rotband in den Spalt zwischen Blech und Wand gelegt, bis es den gesamten Raum einnimmt, dies ist etwa ein Liter. Das Rotband kann durch Zement, Gips, Alabaster und jeden anderen Ausgleichsmörtel ersetzt werden.

Tipp: Wenn Sie einen Zementmörtel verwenden, sollten Sie Schaumstücke oder gewöhnlichen Karton mit einer Tiefe von einigen Zentimetern in das Loch nach unten drücken, um ein Durchfallen zu verhindern.

• Bevor Sie die Lösung schließen, müssen Sie die Querstange für die Installation vorbereiten. Dafür:

1. Ein Ende ist in Plastikfolie eingewickelt. Eine solche Polyethylendichtung ermöglicht es, nach dem Aushärten der Lösung die Querstange frei aus dem Loch zu entfernen;
2. Unter das gegenüberliegende Ende der Stange können Sie ein Stück Sperrholz legen, um sie in der Höhe auszurichten.

• Nachdem ein Loch in der Trockenbauwand mit einer Lösung gefüllt wurde, wird die Querstange mit Gewalt in sie eingeführt und ihr gegenüberliegendes Ende fixiert.
• Die extrudierte Lösung wird entfernt.
• Das Design bleibt zum Trocknen der Lösung.
• Nach dem Aushärten der Lösung wird die Querstange entfernt und das zweite Loch wird ebenfalls vorbereitet.
• Um den gebildeten kleinen Spalt um die Querstange zu schließen, können Sie beliebige dekorative Ringe verwenden.

Wie Sie auf andere Weise einen horizontalen Balken zwischen Wänden erstellen, um Strukturen direkt an einer Wand oder Decke zu befestigen, erfahren Sie im Video in diesem Artikel.